Советы по подготовке к сессиии с психотерапевтом | Breeze
Главная   /    Блог   /

Как подготовиться к сессии?

Грамотная подготовка к сеансу общения с психотерапевтом – важная часть успешного прохождения терапии. Перед вами 6 простых правил, которые помогут правильно настроиться на работу. Пожалуйста, отнеситесь к ним со всей серьёзностью.

Выделите свободное время до и после сессии

Как минимум за 10 минут до начала консультации постарайтесь настроиться на предстоящий разговор. Отложите все текущие дела, удобно расположитесь, подумайте, о чём хотите рассказать. После окончания сессии приведите мысли в порядок, зафиксируйте достижения, запишите инсайты. Переходите к другим делам постепенно.

Убедитесь в качестве соединения с интернетом

Плохая связь – источник раздражения для вас и проблема для терапевта, который не может чётко считывать ваши интонации. Пожалуйста, убедитесь, что сигнал не прерывается.

Выбирайте помещения с хорошим освещением

Язык тела говорит ничуть не меньше, чем слова. Терапевт должен вас отчетливо видеть, чтобы максимально хорошо считывать ваши эмоции.

Отдайте предпочтение комфортному пространству

Лучше всего проводить сессию в знакомом и удобном месте, которое не стесняет ваши движения и проявления эмоций. Выбирайте просторные помещения (автомобиль – не самый лучший вариант), где вас ничто не будет отвлекать и беспокоить (кафе тоже лучше избегать).

Постарайтесь минимизировать количество отвлекающих факторов

Закройте все посторонние вкладки и мессенджеры, выключите уведомления и звук телефона. Уберите все предметы, которые могут мешать заниматься. Попросите близких не тревожить вас, не шуметь даже за дверью, и тем более, не заходить в комнату. Максимально сосредоточьтесь на сессии и контакте с психотерапевтом.

Держите рядом всё необходимое

Расположите в зоне досягаемости предметы, которые могут пригодиться во время сессии – салфетки, бумагу и ручку.