Как подготовиться к сессии?
Грамотная подготовка к сеансу общения с психотерапевтом – важная часть успешного прохождения терапии. Перед вами 6 простых правил, которые помогут правильно настроиться на работу. Пожалуйста, отнеситесь к ним со всей серьёзностью.
Выделите свободное время до и после сессии
Как минимум за 10 минут до начала консультации постарайтесь настроиться на предстоящий разговор. Отложите все текущие дела, удобно расположитесь, подумайте, о чём хотите рассказать. После окончания сессии приведите мысли в порядок, зафиксируйте достижения, запишите инсайты. Переходите к другим делам постепенно.
Убедитесь в качестве соединения с интернетом
Плохая связь – источник раздражения для вас и проблема для терапевта, который не может чётко считывать ваши интонации. Пожалуйста, убедитесь, что сигнал не прерывается.
Выбирайте помещения с хорошим освещением
Язык тела говорит ничуть не меньше, чем слова. Терапевт должен вас отчетливо видеть, чтобы максимально хорошо считывать ваши эмоции.
Отдайте предпочтение комфортному пространству
Лучше всего проводить сессию в знакомом и удобном месте, которое не стесняет ваши движения и проявления эмоций. Выбирайте просторные помещения (автомобиль – не самый лучший вариант), где вас ничто не будет отвлекать и беспокоить (кафе тоже лучше избегать).
Постарайтесь минимизировать количество отвлекающих факторов
Закройте все посторонние вкладки и мессенджеры, выключите уведомления и звук телефона. Уберите все предметы, которые могут мешать заниматься. Попросите близких не тревожить вас, не шуметь даже за дверью, и тем более, не заходить в комнату. Максимально сосредоточьтесь на сессии и контакте с психотерапевтом.
Держите рядом всё необходимое
Расположите в зоне досягаемости предметы, которые могут пригодиться во время сессии – салфетки, бумагу и ручку.
