16 приемов для улучшения вашей социальной жизни | Breeze
Главная   /    Блог   /

16 приемов для улучшения вашей социальной жизни

На нашей планете проживает огромное количество людей, которые постоянно чем-то заняты. Психология может помочь вам начать познавать свой характер, поведение в тех или иных ситуациях. А также вы научитесь понимать, что движет другими людьми.

Ниже приведены лишь некоторые из всевозможных способов, с помощью которых, вы можете применять знания по психологии конкретно в жизни. Некоторые называют их полезными советами, правилами или даже методами манипуляции. Но все это может быть полезно во взаимодействии с обществом, потому что основано на здравых психологических принципах.

Люди запоминают первое и последнее ваше действие. Поэтому производите хорошее впечатление и заканчивайте общение на позитивной ноте.

Эффект последовательного позиционирования – одна из наиболее изученных концепций во всей психологии. По сути, она означает, что лучше всего мы запоминаем материал в начале и в конце. Носит довольно сильный и проверенный характер. Если рассматривать в целом, в последовательности действий, которые происходят одно за другим, первое и последнее будут оставаться в нашей памяти дольше, чем промежуточные события.

Есть много методик обучающих как использовать эти знания в своих интересах. Если вы пришли на собеседование с целью получения работы, проводите деловую встречу или просто разговариваете с тем, на кого хотите произвести впечатление, начните с радостных, восклицательных предложений (чтобы произвести хорошее первое впечатление). И обязательно закончите разговор на позитивной ноте, даже если это случится раньше, чем вы планировали. Людям свойственно запоминать хорошие моменты и забывать, что происходило параллельно им.

Запоминайте информацию, «складывая» ее вместе

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что мы можем хранить только около семи (плюс-минус двух) отдельных объектов информации в нашей краткосрочной памяти в любое время (см. Эксперимент Миллера). Это означает, что мы можем помнить о пяти-девяти цифрах или буквах одновременно. Последовательность А-Б-Г-Е-Ж-З-Я, вероятно, довольно легко запомнить. Но последовательность Б-Д-А-Ж-Ф-Т-Р-С-П-Е-Н-О-М немного превосходит возможности каждого из нас.

Чтобы справиться с этим, нужно уметь объединять элементы в единое целое. Например, запоминание последовательности из 16 букв может показаться непреодолимым препятствием, но как насчет того, чтобы буквы были в таком порядке О-Ч-Е-Н-Ь-Б-О-Л-Ь-Ш-О-Й-С-Л-О-Н? У нас есть 16 отдельных элементов, но в действительности нужно запомнить только три слова. Дело в том, что, группируя (или складывая) части в общую картину, вы превращаете последовательность из нескольких элементов в одно целое, которое нужно запомнить. Таким образом, вы эффективно увеличите объем краткосрочной памяти.


Анна Бибкова
Анна Бибкова
Опыт консультирования – 11 лет Опыт ведения консультаций онлайн и оффлайн 7 лет. Большой опыт ведения групповых сессий в России и за рубежом. Более 1000 благодарных клиентов. Подбор персональной методики работы под вашу ситуацию/запрос
Методы: Транзактный анализ, гештальт, коучинг
2005 – 2010, Специальность: Психолог
Московского государственного университета имени М.В.Ломоносова (МГУ)
2018, Специальность: Курс "Психотерапия личной истории", 100 часов.
Институт Инновационных Психотехнологий
Яна Сеничева , 2018-01-10:
Благодарю, что помогла мне проработать неуверенность в себе и начать воплощать то, что давно хотела. Найти свою стезю и начать реализовываться в ней. Всем рекомендую твой коучинг!
Наталья Катасонова, 2019-12-11:
Счастлива, что однажды попала к тебе на консультацию, а потом ещё на одну и ещё. Отношения с мамой разделились на до и после. Если раньше мы постоянно ругались, то теперь понимаем друг друга, ходим вместе гулять и счастливы вместе. Огромное спасибо за глубокую проработку
Анастасия Новикова, 2020-05-05:
Жизнь полностью поменялась благодаря нашим сессиям. Я заново начала жить! Делать, то что я действительно хочу, заниматься, тем что люблю. Приняла не простое решение и очень рада этому. Спасибо большое за эту поддержку, направление меня и освобождение от ненужного.

Ирина Дубицкая
Ирина Дубицкая
Опыт консультирования – 8 лет Я - практикующий психолог. Работаю с людьми, страдающими тревожными и депрессивными расстройствами, фобиями и страхами, психосоматическими симптомами. В своей работе я стремлюсь к тому, чтобы мои клиенты смогли получить эффективный инструмент для самопомощи в будущем.
Методы: Когнитивная, Когнитивно-поведенческая психотерапия, Рационально-эмотивная поведенческая психотерапия, Схематерапия
2016—2019, Магистратура по направлению: консультативная психология
Московский институт психоанализа
Trusikha, 18 сентября 2019:
Спасибо большое! Теперь я знаю в каком направлении работать
victoria_356, 27 июля 2019:
Очень благодарна за первый положительный опыт общения с психологом. Чувствовала поддержку и тактичность на протяжении диалога. С помощью Ирины Владимировны выявила для себя ряд вопросов, которые хотела бы в дальнейшем проработать более подробно.

Мордасов Валерий
Мордасов Валерий
Опыт консультирования – 5 лет Системный семейный психолог, гипнотерапевт, конфликтолог. Помогаю изменить отношение к самым запутанным и сложным жизненным ситуациям. Специализируюсь на личностных кризисах, тревоге, страхах, панических атаках, самооценке, ограничивающих убеждениях, детско-родительских отношениях и семейном консультировании. Свяжитесь со мной, и я помогу вам справиться со сложностями, найти решение и достичь своих целей.
Методы: Интегративная системная семейная терапия, гипнотерапия.
2015 – 2017, Специальность: Конфликтология
Южный Федеральный университет
2018 – 2020, Специальность: Психология
Южный Федеральный Университет
2018 – 2019, Специальность: Психология здоровья
Частное образовательное учреждение дополнительного профессионального образования Учебно-методический центр «Темпус»

Марина Булатова
Марина Булатова
Опыт консультирования – 24 года Психологическая помощь при травме, в чрезвычайных и кризисных ситуациях, работа с болью. Проработка проблем панических атак, фобий, разочарований, обид, зависимостей, аллергоподобных состояний, психосоматических заболеваний; настройка на быстрое усвоение знаний, подготовка к ответственным моментам. Системное семейное консультирование.
Методы: Работаю с различными подходами, ориентируясь на особенности клиента. Основной, любимый метод - психокатализ.
1997 - 2000, Специальность: психология
Томский государственный университет
Павел, 12 июня 2020:
Жизнь моя сильно изменилась в лучшую сторону, любовь к себе проявилась. Я начал менять мир вокруг себя и в себе.
Алена, 6 марта 2020:
Я не знаю, как это у вас получилось, но мой мозг перевернулся...за неделю я САМА позвонила маме 3 раза, при чем с удовольствием поговорила с ней, не было ни раздражения ни злости. Я даже готова была ей сказать, что скучаю и жду её. У меня нет мыслей о ней в плохом видении. В общем , голова пустая)). Я очень удивлена и довольна. Мне нравится свое состояние. Я прямо кайфую!. Огромное вам спасибо за мое освобождение)). Будем работать дальше
Tomas, 2 ноября 2019:
Никогда не ходил раньше к целителям душ. Постоянно откладывал на другой день, другой месяц, другой год, а между тем все постепенно становилось все хуже-хуже и хуже. Но всему когда-то приходит конец, и в какой-то момент я решил что все, время перемен пришло и ждать больше нельзя. Обратился именно к Марине исходя из собственных ощущений о чем ни разу не жалею. Марина замечательный психолог! Очень чуткая и внимательная работа, которая сопровождается теплой уютной атмосферой. В таком пространстве не страшно говорить о самом важном, самом ценном для тебя. Благодаря Марине сейчас я чувствую себя живым. Теперь я вижу что мешало мне все это время и почему лучше не становилось. Искренне спасибо! Я очень благодарен Вам за все.

Надежда Свиридова
Надежда Свиридова
Опыт консультирования – 16 лет Благодаря влюбленности в психоаналитический подход после долгосрочной личной терапии и обучения психоанализу в бизнесе, мои возможности помогать людям и организациям значительно расширились. Я живу и практикую по принципу: прилив поднимает все лодки, поэтому знаю, что совместная работа с терапевтом, с которым комфортно и надежно всегда приводит к желаемому результату.
Методы: В консультировании, как и в терапии я использую вербальные техники и методы гештальт терапии, когнитивно-поведенческой терапии, метафорические ассоциативные карты, техники арт-терапии, системной семейной терапии и психоаналитический подход.
2019, Психоанализ в бизнесе
Московский Институт Психоанализа
2017, Специализация по групповой терапии
Московский Гештальт институт, Москва
2015, Клиническая психология
Санкт-Петербургский научно-исследовательский психоневрологический институт им. В.М. Бехтерева, Санкт-Петербург
2015, Семейная системная психотерапия
Московский институт Гештальт- терапии и консультирования
2014, Теория и практика Гештальт-терапии, Гештальт-терапевт
Московский институт Гештальт-терапии и консультирования
2010, психология, бакалавр
Современная гуманитарная академия, Москва
Anna, 22 сентября 2018:
Надежда Ивановна, я бы хотела сказать Вам большое спасибо за ту работу, которую вы проделали со мной, а в особенности с моей семьей! Мое отношение как к жизни, так и к семье сильно изменилось, мы с мамой до сих пор в отличных отношениях, как и с сестрой, больше не ругаемся, я научилась их слушать, слышать, понимать.. на самом деле, Вы очень помогли нам, до сих пор вспоминаем Вас и благодарим! Продолжайте работать в этой сфере, вы отличный специалист, удачи Вам в этой области и еще раз огромное спасибо! ❤️

Мария Мачнева
Мария Мачнева
Опыт консультирования – 6 лет Поскольку я имею исследовательский опыт, для меня важно применение методов с научно доказанной эффективностью. Я верю в то, что при желании и определенных усилиях люди во многих ситуациях способны изменить свою жизнь к лучшему. Моя цель - дать Вам эффективные инструменты, с помощью которых Вы сможете повысить свое психологическое благополучие, дать отпор своим страхам и перестать откладывать свою жизнь на потом!
Методы: Когнитивно-поведенческая терапия, когнитивная терапия третьей волны
2016 – 2017, Специальность: MSc in Social Psychology
Tilburg University, Tilburg, Netherlands
2015 – 2017, Специальность: Магистр психологии
НИУ ВШЭ, Москва, Россия
2020, Специальность: переподготовка по программе "Когнитивно-поведенческие технологии в психотерапии и консультировании"
Институт Психотерапии и Клинической Психологии
Лиина, 2020-10-28:
Я благодарна Марии за очень развернутые и интересные ответы, которые, надеюсь, теперь мне помогут, как работать с затронутым вопросом. И даже уже я вижу по себе, что немного успокоилась и сняла с себя некоторую ответственность за успеваемость ребенка в школе. Я благодарю за различные техники и методики, которые предложила Мария. Я уверена, что поработав с ними, у меня обязательно будут новые положительные открытия, что очень нужно мне и тем более моему сыну. Спасибо, Мария за Ваш труд и профессионализм!

Если вы хотите, чтобы кому-то понравился вид деятельности, не задействуйте побудительный мотив.

Это, наверное, звучит странно и непонятно. Когнитивный диссонанс относится к психологическому дискомфорту, который испытывает человек, когда он делает то, что противоречит его убеждениям. Или когда он придерживается убеждения, противоречащего тому, что он сделал. Обычно люди справляются с этим дискомфортом самостоятельно, корректируя свои убеждения или поведение, чтобы они меньше шли вразрез друг другу.

Многие исследования показали, что когда вы:

  • Попросите людей выполнить какое-нибудь трудное/скучное задание.
  • Пообещаете некоторым из них награду или вознаграждение (группа А), а другим вообще ничего (группа Б).
  • Выслушаете оценку, насколько им понравилось это трудное/скучное задание.

Люди в группе Б укажут, что получили больше удовольствия от выполнения задания, чем в группе А. Люди из группы Б сталкиваются с дилеммой: они проделали тяжелую или скучную работу, но не получили никакой дополнительной выгоды за это. Чтобы разрешить этот личностный конфликт, они начинают рассуждать иначе: «Поскольку я не получил за это никакой награды, значит, я получил удовольствие от процесса выполнения этой задачи».

Дайте собеседнику время, после того как зададите ему свой вопрос

Мы живем в социальном мире. Многие вещи, которые мы делаем в жизни, сильно зависят от нашей способности интерпретировать, ориентироваться и адаптироваться к определенным социальным ситуациям и обстоятельствам. Помимо физиологического/биологического давления, социальное давление является одним из наиболее важных катализаторов, определяющих поведение людей.

Если вы разговариваете с кем-то, и он лишь частично отвечает на заданные вопросы. Или дает краткие комментарии к вашим словам. Попробуйте сохранить молчание, но усилить зрительный контакт. Человек будет чувствовать скрытое давление. Люди склонны ощущать легкий дискомфорт и, как правило, хотят уменьшить неловкость между вами разговором.

Жевательная резинка помогает справиться в нервных ситуациях

Возможно, вы слышали старый трюк о том, что нужно съесть яблоко, когда ведете по телефону романтическую беседу (популяризированный в американском сериале Сайнфелд). Что ж, этот совет работает аналогичным образом, но немного в другой направленности. Жуя резинку, вы, по сути, обманываете свой мозг, заставляя его думать, что вы находитесь в комфортных условиях. Вместо того, чтобы волноваться и паниковать (что требует много энергии), ваш мозг считает, поскольку вы занимаетесь чем-то другим (жуете жевательную резинку), вы не должны волноваться или нервничать. Если бы вы были в затруднительном положении, вы бы не стали заниматься чем-то подобным.

Следите за ногами людей во время разговора

Независимо от того, присоединились ли вы к разговору между двумя или более людьми. Или ведете беседу один на один, неплохо узнать о положении ног собеседников. Очевидно, вы не хотите изучать их в открытую – это было бы странно и, жутко неудобно. Но это нормально время от времени бросать микроскопические взгляды или наблюдать за ними своим периферическим зрением. Конечно, пока вас не поймали на горячем.

Вот почему: люди (зачастую бессознательно) стоят, указывая ногами в сторону от того, кто им не интересен. Это работает и в обратном направлении: если они стоят так, что их ноги указывают на вас. Они, вероятно, заинтересованы в вас как в человеке – в социальном или романтическом плане. Или же им близко то, что вы говорите или делаете.

Излучайте счастье и воодушевленность, перед встречей с тем, кому вы хотите понравиться. (Они ответят вам взаимностью, когда вы их увидите в следующий раз.)

Большинство людей, вероятно, осознают, что эмоции до некоторой степени заразительны. Трудно по-настоящему оставаться грустным, когда тебя окружают счастливые люди. (Это не означает, что вам следует пойти в цирк, чтобы справиться с депрессией. Но, все равно это будет гораздо полезнее, чем справляться с трудностями в одиночестве.)

Люди реагируют на социальные сигналы. Когда вы счастливы и полны энтузиазма, это в некоторой степени влияет на людей. Это не паранормальное явление. Люди просто улавливают ваше поведение и сознательно или нет, приспосабливаются, чтобы быть более похожим. Таким образом, будучи счастливым и воодушевленным, вы также заставляете других людей ассоциировать с вами эти эмоции.

Когда люди злятся на вас, сохраняйте спокойствие. Они разозлятся еще больше, а потом почувствуют неловкость.

Если вы когда-либо попадали в ситуации, в которых вы были действительно расстроены. Вы вероятно, поймете, как это может задевать, когда собеседники сохраняли непоколебимый вид. Не выглядя обеспокоенными, они сигнализируют о том, что ситуация их не расстраивает и что они лучше умеют контролировать свои эмоции. Когда вы ходячий клубок гнева, вы не хотите, чтобы другой человек просто сидел и хладнокровно играл на ваших нервах.

Как бы тяжело это ни было, когда кто-то кричит и оскорбляет вас, лучше всего сохраняйте спокойствие. Несоответствие между вашими эмоциональными состояниями заставит его еще больше расстроиться, а позже он будет испытывать стыд за свое поведение.

Перед рукопожатием согрейте руки (потрите их друг о друга)

Опять же, будь то в деловой, социальной или романтической обстановке, первое впечатление имеет огромное значение. Как сообщается, генеральный директор компании из списка Fortune 500 однажды сказал, что когда он выбирал между двумя кандидатами с одинаковой квалификацией, он опирался на свои ощущения от рукопожатия.

Эта история, вероятно, со временем была сильно преувеличена. Но в этом есть доля правды: исследования показывают, что рукопожатия могут оказать даже большее влияние, чем согласие, добросовестность или эмоциональная стабильность. Дело не в том, что теплые руки вызывают доверие, а холодные или влажные определенно носят отталкивающий характер. Сухие и теплые руки внушают уверенность; мокрые и/или холодные указывают на нервозность и слабость.

Организуйте свидание на американских горках

Благодаря эволюции, жизнь в человеческом теле доставляет удовольствие. Вещи, которые помогают нам выжить, кажутся приятными (и подкрепляются в памяти), а те, что наносят вред, только изнуряют. Адреналин традиционно ассоциируется с сильными положительными эмоциями. Он бодрит и вызывает прилив энергии.

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что люди с большей вероятностью получат удовольствие, если они испытают прилив адреналина в вашем присутствии. Позитивные ощущения, которые приходят с адреналином, частично передаются между вами. «Прилив адреналина» может происходить во время страха или стресса. Например, свидание на американских горках вызовет у партнера самые разные приятные чувства. Некоторые из которых будут ассоциироваться у него исключительно с вами.

Разговаривая с кем-то, как можно чаще называйте его имя.

Большинство из нас знает, что людям нравится слышать и говорить о себе. Есть старая поговорка, что любимая тема каждого – они сами. Возможно, это немного преувеличено, но трудно отрицать, что каждому второму нравится говорить и слышать о себе любимом.

Упоминание имени собеседника предполагает, что вы считаете его важным и запоминающимся. Поэтому они с большей вероятностью запомнят вас как более симпатичного, приятного и притягивающего. Кроме того, узнайте, что люди думают о себе (как они видят себя со стороны). Так они смогут полюбить вас еще больше.

Не поощряйте за старания все время.

Исследования показали, что вторичное подкрепление более эффективно при изменении чьего-либо поведения, чем на постоянной основе. Когда вы поощряете кого-то за проделанную работу каждый раз, он к этому привыкает. Чтобы сохранить эффект радости от ее получения, нужно менять условия.

Когда люди говорят что-то смешное, не улыбайтесь каждый раз. Используйте так называемый режим периодического подкрепления. Вы можете отслеживать его мысленно, чтобы быть уверенным, что вы поощряете его только в 30-70% случаев. Точная частота аспект индивидуальный, но суть одна – сохраняйте баланс.

Кивайте (легко), когда с вами разговаривают.

Это означает, что вы искренне заинтересованы в том, что вам говорят. Это заставит людей полюбить вас еще больше. Всех нас привлекают те, кто проявляют к нам искренний интерес. Есть тонкая грань между ненавязчивостью и легким раздражением; учитесь искать ее.

Чтобы завязать отношения, найдите девушку или парня.

Людям нравится то, что нравится другим. И мы склонны судить о ценности чего-либо по тому, насколько оно востребовано. Один из лучших способов убедить кого-то полюбить вас, особенно в романтическом плане, это продемонстрировать, что есть и другие люди, которым вы безумно нравитесь.

Парадоксально, но для того, чтобы вступить в отношения, полезно уже иметь такие. Это показывает, что уже как минимум один человек заинтересован в вас. Наличие партнера – это как безоговорочная поддержка и гарантия. Люди будут думать, что вы хороший человек, если вам удалось привлечь романтического партнера в свою жизнь.

Подделывайте эмоции, пока не почувствуете их в реальном времени

Улыбайтесь, чтобы быть счастливым. Это заставляет ваш мозг думать, что вы таковым и являетесь. Он будет рассуждать: зачем мне улыбаться, если я не счастлив на самом деле? Это очень похоже на трюк с жевательной резинкой. Основная идея когнитивного диссонанса заключается в том, что мы склонны чувствовать беспокойство, когда наши мысли несовместимы с нашим поведением. Когда вы улыбаетесь, вашему мозгу гораздо легче убедить себя в том, что вы счастливы (в соответствии с улыбающимся поведением, без стресса). Чем в том, что вы несчастливы (несовместимое с улыбающимся поведением вызывает стресс). Так что, если вы действительно хотите быть счастливым, наигранное счастье подогреет эмоции, а остальную работу сделает ваш мозг.

Обращайтесь к отдельным лицам, а не ко всей группе

Исследования эффекта свидетеля показывают, что люди склонны игнорировать просьбы – особенно о помощи, когда они находятся в обществе. Обращение к пяти людям по отдельности обычно дает лучшие результаты, чем одно обращение ко всей группе. Идея состоит в том, что люди в группе склонны отвергать вас, поскольку они считают, что есть другие, которые могут вам помочь. Поэтому они не чувствуют личной ответственности. Однако если вы попросите их напрямую, они почувствуют ответственность и с большей вероятностью окажут помощь. Дело в том, что люди, как правило, добры по своей природе и готовы помочь вам. Но социальные обстоятельства и давление иногда оказывают сильное влияние, и мешают им сделать это

Подпишитесь на новые статьи

  • Подпишитесь, и мы расскажем о новых публикациях